Despertar também é aprender a confiar em si.
Chegamos ao último dia da Semana do Despertar. Durante esses seis dias você já experimentou diferentes movimentos, alongamentos e formas de preparar o corpo para o sono.
Hoje a proposta é diferente: você escolhe.
Você pode escolher uma das duas práticas guiadas abaixo ou criar o seu próprio alongamento, inspirado no que já experimentamos.
Movimente o pescoço, a cabeça e o rosto, alongue onde sentir necessidade, respire, faça uma pequena automassagem e, se fizer sentido para você, utilize um óleo essencial que já conhece.
Não existe uma cartilha dizendo exatamente o que seu corpo precisa em cada noite. Desenvolver autonomia também é parte do Yoga: aprender a sentir, perceber e confiar cada vez mais na própria escuta.
Se esta prática fizer mais sentido para você hoje, siga o vídeo e observe como seu corpo responde.
Você também pode escolher esta segunda sequência ou misturar movimentos das duas práticas.
Se ainda não se sente seguro para criar sua própria sequência, siga uma das práticas normalmente.
Mas, mesmo durante o vídeo, se sentir vontade de permanecer mais tempo em algum movimento, fazer outra postura, massagear uma região ou simplesmente parar e respirar, experimente confiar nessa percepção.
A proposta de hoje não é “fazer certo”. É desenvolver presença, autonomia e sensibilidade.
Depois das posturas, deite-se confortavelmente e siga para o Yoga Nidra.
Antes de começar, você pode levar consigo uma pergunta ou intenção direcionada à espiritualidade, pedindo alguma orientação para este processo de Despertar.
Depois da prática, fique alguns instantes em silêncio.
Pergunte a si mesmo:
“Hoje eu fiz a minha parte?”
Não significa ter feito tudo. Apenas perceber se você deu algum passo verdadeiro na direção daquilo que sente que precisa viver, realizar e oferecer ao mundo.
Agora permita que o dia termine.