Como você vive impacta como você dorme.
Tudo começa durante o dia. O estado desperto constrói o sono da noite.
O sono começa muito antes de você deitar. Durante esta semana, observe os hábitos que carrega que atraplham seu sono e transforme-os conforme as orientações. Pequenas mudanças no estado desperto transformam a qualidade do descanso.
Nesta semana vamos cuidar da cabeça e do pescoço, regiões que representam a mente desperta e o excesso de pensamentos. Fazer alongamentos desta região antes de dormir te ajudará a sair do modo ativo, pra o modo relaxamento.
Uma sequência suave para liberar tensões da cabeça, do pescoço e dos ombros.
Opcional • Pode ser feita antes de dormirUm convite para honrar o dia vivido, agradecendo e relaxando cada parte do corpo.