Posturas · Semana 1
Uma das práticas que acompanharam o início da nossa jornada.
Yoga no Viver
21 dias de Yoga para lidar com a ansiedade · Dia 21Todas as práticas da nossa jornada, reunidas para você escolher o que faz sentido para seu corpo e seu momento.
Hari Om, amigos do Yoga no Viver!
Hoje, sinta-se livre para escolher a prática com a qual você sentiu mais alívio da ansiedade. E te encorajo a experimentar fazer sua prática de asanas sem um vídeo, a partir do que memorizou — e eu sei que você sabe! Siga seu corpo de forma intuitiva, com os movimentos que já conhece, respeitando seus limites.
Caso não se sinta confiante, escolha uma das aulas e fique à vontade para me desobedecer, rsrs, e seguir o que seu corpo pedir: diminuir o ritmo, adaptar uma postura ou descansar. A melhor prática é aquela em que você está presente e respeita seu corpo.
Escolha a aula que mais combina com você hoje. Respeite seu ritmo e adapte os movimentos ao seu corpo.
Uma das práticas que acompanharam o início da nossa jornada.
Uma opção para praticar com o apoio da cadeira.
Retome a prática compartilhada no Dia 7.
Prática de 12 minutos.
Prática de 14 minutos.
Semana 3 · Movimento, presença e visualização.
Uma prática para o foco e a realização.
Respire com suavidade, sem forçar. As aulas que unem respiração e meditação também estão reunidas logo abaixo.
Reserve um momento tranquilo para acompanhar a prática.
Escolha uma posição confortável e permita-se voltar à prática, um momento de cada vez.
Semana 1 · Uma prática para retomar o contato com o presente.
Revisite a meditação que acompanhou nossa segunda semana.
Semana 3 · Respiração alternada pelas narinas e visualização.
Escolha um lugar confortável para deitar e acompanhar o relaxamento.
A prática de relaxamento compartilhada na primeira semana.
Mais uma opção para seus momentos de descanso.