21 Dias de Yoga Matinal
Semana 1 — Conscientização | Dia 4
Nesta primeira semana, o foco é despertara a consciência e criar o hábito/ritmo da prática matinal.
Como praticar
Faça essa sequência preferencialmente ao acordar. Siga com suavidade, respeite o seu corpo e lembre-se: o mais importante 'aqui é estar presente/consciente da respiração.
Obs: Se tiver algum imprevisto, não pule a prática, faça ao menos 3 minutos: 1 min de alongamento ráido/intuitivo | 1min de meditação na respiraçao natural 1 min de visualização da vida/dia que sonha ter. Depois, quando tiver mais tempo, faça sua prática de 20 min..
Posturas — Conscientização
Pratique sempre dentro das possibilidades do seu corpo.
Meditação + Visualização
Observe a respiração natural, cultive gratidão e visualize com clareza a vida que você deseja viver.
Depois de concluir, volte ao grupo e escreva:
prática feita ✅
prática feita ✅