🌙 Semana 2 — Sono Profundo
Dia 14 — Descobrindo o SEU jeito de dormir
Depois de duas semanas de prática, chegou o momento de desenvolver ainda mais uma qualidade fundamental no Yoga no Viver: AUTONOMIA.
🧘♀️ Escolha sua prática
Não existe uma prática “certa” para hoje. Observe como seu corpo está e escolha aquilo que fizer mais sentido para você.
Prática 1 — Posturas na cama
Prática 2 — Posturas na cama
🌱 Hoje você também pode seria bom me desobedecer 😅
Se durante a aula seu corpo pedir outro movimento, confie e faça.
Se quiser permanecer mais tempo numa postura, permaneça. Se sentir necessidade de alongar outra região, experimente. Respire, movimente o pescoço, massageie os pés, as pernas, o rosto ou qualquer parte que esteja pedindo atenção.
E se você já se sentir seguro, pode até não assistir a nenhuma das duas aulas e criar sua própria sequência intuitiva.
Muitas vezes, as práticas mais poderosas começam quando deixamos de simplesmente seguir uma instrução e aprendemos a escutar aquilo que nosso próprio corpo está pedindo.
🌌 Finalize com Yoga Nidra
Depois das posturas, deite-se confortavelmente e permita que o corpo entre em um estado ainda mais profundo de repouso.
Hoje, mais importante do que fazer tudo “certo”, é aprender a sentir.
Confie no que você aprendeu até aqui e descubra, pouco a pouco, o SEU jeito de preparar o corpo para dormir.
Boas práticas! ✨
Namastê e Yoga no Viver! 🙏