21 Dias de Yoga Matinal
Semana 1 — Conscientização
Nesta primeira semana, o foco é despertar presença, criar ritmo e começar o dia com mais consciência.
Como praticar
Faça essa sequência preferencialmente ao acordar. Siga com suavidade, respeite o seu corpo e lembre-se: o mais importante aqui é entrar no processo.
Se em algum dia você não conseguir fazer tudo pela manhã, faça ao menos 3 minutos de meditação + visualização.
Depois, quando puder, conclua a prática corporal.
Posturas — Conscientização
Movimentos leves para despertar o corpo, alongar a coluna e começar o dia com mais presença.
Meditação + Visualização
Observe a respiração natural, cultive gratidão e visualize com clareza a vida que você deseja viver.
Depois de concluir, volte ao grupo e escreva:
prática feita ✅
prática feita ✅